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秋冬养生3要点图

2019-05-14 16:42:28 | 来源: 汤羹

[提要] 夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,秋冬饮食上应当注意3大要点。开胃3宝:萝卜、鸭肉、糯米有养阴的功效,秋季可以适当喝点糯米粥。整体来讲,秋季更应注意饮食中食品的多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食品。

夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,秋冬饮食上应当注意3大要点。

吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另外一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了很多水份,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“1年以内,秋不食姜”。

除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可避免秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到减缓。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,1些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但1些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋季最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对血汗管疾病患者有益,还可止泻。

龙眼有滋补、强健、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤其适合。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

开胃3宝:萝卜、鸭肉、糯米有养阴的功效,秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的合适秋季吃的食品,有润燥的功效。女性可多吃些百合,能到达润肺养阴的效果。

整体来讲,秋季更应注意饮食中食品的多样性,特别应多吃耐嚼、富含纤维的食品。进食时,应细嚼慢咽,有益于食品的充分消化

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