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孕妇缺维生素B2影响铁吸收

2019-05-16 19:42:10 | 来源: 汤羹

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孕妇应适当摄取维生素B2

维生素B2也称作核黄素。维生素B2有助于机体对蛋白质、脂肪和糖类的代谢,同时它还参与红细胞的构成,并且有助于铁的吸收和维生素B6的代谢。另外维生素B2是合成5-HT、去甲肾上腺素及多巴胺所必须的原料。维生素B2在机体生长代谢中具有非常重要的作用。当身体缺少它时,皮肤黏膜就容易产生炎症。同时,还会引发其他部位的皮肤黏膜产生病变,如舌炎、口腔炎、眼乔振宇主演《坏蛋必须死》 挑战不安静美男
结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。另外,维生素B2的缺少,会妨碍铁在孕妇身体里的吸收、储存和运转,造成缺铁性贫血,影响胎儿的生长。

孕妇容易出现维生素B2的缺少,要注意及时、充足的补充。含维生素B2比较丰富的食品有:肉类(特别是内脏)、家禽、酵母、麦芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁。维生素B2耐热力很强,烹调时没必要过分担心含量会损失。不过,维生素B2对光线特别敏感,特别是紫外线。因此,不要把富含维生素B2的食品放在阳光易照耀的地方。

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