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破解产后食欲不佳的好方法

2019-05-16 22:01:08 | 来源: 烘焙

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产妇产后是身体最衰弱的时候,1些恼人的症状常常在此时趁虚而入,严重影响坐月子的质量,乃至下降恢复的速度。行将面对漫长育儿辛劳的妈妈们,可不要轻视这些身体的警信哦!

不但中医主张“坐好月子,才能养好身体”,愈来愈多的西医也赞同,产妇应当在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,条件是身体健康情况良好,有些妈妈由于压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常惋惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状态,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,相信可以帮助你减缓不适,轻松度过每天。

食欲不佳

食欲是健康的指标。1般来讲,产妇刚生完产的第1周,由于黄体素降落的原因,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却由于照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食品不好吃,而没法在坐月子期间,取得应当有的营养补充。

破解方法

生活饮食方面

1以少许多餐的方式,可以推敲1天吃5~6餐,避免肚子胀或1次进食太多。

2食品尽可能平淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食品。

3选择产妇喜欢的食品,没必要刻意补充蛋白质类食品。

4月子食品的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

6保持室内空气清新,避免油烟、2手烟、汽油味。

7找出心情不好的缘由,加以排除。

8使用精致悦目的餐具。

指压推拿

1利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。

2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。

3强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。

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