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椒盐玉米粒

2018-11-08 16:11:44 | 来源: 饮食

介绍中国营养学会倡导大家“多吃谷物粗粮,少吃精米白面”,比如玉米糨所含的粗纤维,比我们常吃的精米、精面高4-10倍,而且玉米中含有大量的镁无素,能促进体内废物及时排出。特别是对于相减肥的朋友是不错的选择。这款椒盐玉米粒在Nicole的“我的轻食主张”中学到了。欲想减肥朋友一起轻食吧!”

用料甜玉米400克 土鸡蛋1个 椒盐适量 葱1棵 椒盐玉米粒的做法1.准备好所有材料。

2.玉米剥粒洗净。

3.锅中水烧开倒入玉米粒焯熟。

4.煮熟的玉米粒沥水捞出 。

5.鸡蛋打散。

6.倒入晾凉的熟玉米粒中。

7.加入生粉。

8.用筷子搅拌均匀。(让玉米粒均匀的裹上蛋液)

9.热锅下油,油量比平时炒菜多一些。

10.小火,倒入玉米粒。不要立即用铲拨动。等半分钟左右再用铲搅散,稍微炒几下待玉米粒成金黄后关火。

11.趁热加入椒盐和葱花拌匀即可。

12.成品

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