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冬季养生女人吃什么更滋润

2018-12-21 14:47:22 | 来源: 主食

冬季保暖之早餐篇推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。

选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。

冬季保暖之零食篇推荐零食:红枣 桂圆 板栗 核桃选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。

草莓、蓝莓、蔓越莓莓类水果能在夏季统治水果王国,凭借的可不仅仅是酸酸甜甜的味道,根据营养学家研究发现,莓类水果的营养价值非常高,最好能够天天吃!莓类水果中含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富的果胶,能养颜美容、改善便秘,还含有对抗坏胆固醇的成分,有助于防治高血脂和心脏病。同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪,对瘦身减肥很有帮助。而且,不同的莓,还各自有着与众不同的健康功效哦!

草莓所含的维生素C是众莓之冠,100克的草莓中就含有56.7 克的维生素C,足够每人每天的所需量,可以帮助身体抗氧化、防衰老。

草莓可以说是我们日常生活中最常见的“美莓”,它外形酷似一颗红彤彤的心,果肉鲜嫩多汁,酸酸甜甜,让人不由自主联想到初恋的味道与恋爱一样,草莓也能给我们的身体带来很多益处。

营养专家测定,草莓中富含多种营养成分,每百克鲜果肉中维生素C的含量比苹果、葡萄高7 10倍。而其他的营养成分,如苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3 4倍。

冬季保暖之水果篇推荐水果:木瓜 山楂 橙子美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种 快速的能量来源。

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