首页 >主食

秋季排毒养颜食谱8款秋季美味养颜食谱

2019-05-13 16:12:23 | 来源: 主食

1 : 8款秋季美味养颜食谱

西红柿玫瑰饮   西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适当。将它们搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,逐日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使冷静的色素消退,从而使肌肤细腻白嫩。

栗子炖白菜

栗子200克,去壳切成两半,鸭汤适当,煨栗熟透,再加白菜200克及适当调味料,炖熟便可。栗子健脾肾,白菜补阴润燥,常食可改良阴虚而至的面色黑黄,并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆

取新鲜黄豆250克,以醋浸泡15往后,逐日取10粒左右嚼食,可以使皮肤柔嫩,色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸,能促进皮肤细胞的新陈代谢,并有下降胆固醇、改良肝功能及延缓衰老的作用。

香蕉奶糊

香蕉6只,鲜奶250克,麦片200克,葡萄干100克,入锅用文火煮好,再加点蜂蜜调味,早晚各吃100克。常食能润肤去皱。

苦瓜炒胡萝卜

鲜苦瓜2个,去瓤后切片,胡萝卜取78根,切成薄片,调以盐、味精、葱等,急火快炒,熟食之。苦瓜营养丰富,特别是苦瓜含有丰富的维生素C,常食可以使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C,可以使粗糙皮肤去皱,变得容光焕发。

兔肉红枣汤

兔肉500克,红枣2030粒,同煮汤,加适当油、盐调味,分数次服食,连服数剂。兔肉有补中益气作用,兔肉含丰富的蛋白质,及维生素、卵磷脂,有益人体的皮肤粘膜的健康和代谢,故有美容肉之称,常食可以润肤泽肌,使皮肤红润。

葡萄汁

葡萄100克,砂糖5克,冷开水60毫升。将葡萄洗净,1粒粒摘下与水糖同搅,去楂留汁。葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸,有强健身体之功效,是秋季保健美容佳品。

黑豆煮柠檬

将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片,食用。黑豆富含维生素B,有改良皮肤细胞新陈代谢作用,常食可以使肌肤健美。而柠檬也有一样的效果。

2 : 夏季排毒养颜食谱

夏天已来了!夏季养生又是1个头痛的问题,到底我们吃那些菜可以排毒养颜呢?今天就给大家奉上几道制作非常简单的夏季排毒养颜食谱。()

夏季排毒养颜食谱:

瘦肉山药炒木耳

材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。

做法:

1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制10几分钟。

2、山药切薄片备用。

3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。

4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。

5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少量清水翻炒至熟。

6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味便可。

排毒养颜原理:黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不但是人体必须的营养成份,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可以使体内脂肪呈液质状态,有益于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪散布公道,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有益于减肥。

山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必须胺基酸、蛋白质及淀粉,具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物资,可提供人体多种必须的营养。   山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是1种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,避免动脉粥样硬化过早产生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。

海带魔芋南瓜炖排骨

原料:排骨、海带、魔芋、南瓜;

调料:盐、味精;

做法:

1、海带洗净、切丝,南瓜、魔芋切成菱形块待用。

2、排骨用水煮开,捞起放入沙锅。

3、将排骨炖至7成熟,下入全部原料,调味后小火煨10分钟,便可。

排毒养颜原理:海带富含海藻胶,是优秀的抗污染食品,可与食品中的致癌物资相结合,将它们带出体外。海带是碱性食品,可中和血液中的酸性物资,调理酸碱平衡。魔芋能有效下降血脂和血糖,也具有和海带类似的排毒功能。南瓜能降血糖和预防便秘。这3种食品和排骨1同烹调(海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨),可吸收肉类中的脂肪和胆固醇,在补充营养的同时保持皮肤清新,肠道通畅。

虾米炒苦瓜

材料:苦瓜1根、虾米少许。

做法:

1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤。

2、将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干。

3、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。

4、放入苦瓜翻炒均匀。

5、加入盐、鸡精调味便可。

排毒养颜原理:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。

百合炒南瓜

材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml;

做法:

1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适合的片。

2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。

3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水份。

4、炒锅内放入油,烧至7成热时放入南瓜片,翻炒均匀。

5、加入适当水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖78分钟至南瓜熟软。

6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁便可。

排毒养颜原理:南瓜具有减肥、降糖的功用。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。

百合具有滋补、安心养神、降糖的功用。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素外,还含有1些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。

木耳莴笋拌鸡丝

原料:鸡胸肉、木耳、莴笋、青椒、红椒;

调料:盐、味精、香油;

做法:

1、鸡胸肉切丝,用沸水焯熟。

2、莴笋、木耳、青椒、红椒切丝,用开水稍烫1下。

3、将全部原料用盐、味精拌匀,淋少许香油,便可。

排毒养颜原理:木耳富含可溶性膳食纤维,有润肺作用。莴笋能预防便秘。两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配,用凉拌的方法制作,既美味又健康。需要注意的是选择优秀无污染的木耳,同时注意凉拌时不要放过量油脂。

松仁大麦糯米粥

原料:糯米、松子仁、大麦米、枸杞子;

调料:白糖;

做法:

1、糯米和大麦米加适当水和少许白糖煮至7成熟。

2、在粥里加入松子仁和枸杞子,小火将粥煮熟,便可。

排毒养颜原理:松仁富含人体必须的脂肪酸和维生素E,起到润肺和滑肠的功效。大麦米富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物资结合,还富含-葡聚糖等可溶性膳食纤维,能下落血糖、预防高血脂,也能增进食品当中的污染物资排出。糯米具有1定的滋补作用,其黏糯感可以部份弥补大麦带来的粗糙口感。

中国吃温馨提示:版权所有,转载请注明出处养颜食谱 夏季排毒养颜食谱

夏季排毒养颜食谱还有:

开胃凉瓜

原料:苦瓜200 克。[)

调料:丘比草莓酱。

做法:

1. 苦瓜洗净切小段、去籽。焯水捞出沥干。放进冰箱冰镇1下便可取出装盘。

2. 吃时配蘸丘比草莓酱便可。

生拌娃娃菜

原料:娃娃菜100 克、小黄瓜30 克、紫甘蓝20 克。

调料:生抽、万字酱油、美极鲜味汁、镇江香醋、芥末、麻油、冰糖、蒜泥、香菜。

做法:

1. 娃娃菜、小黄瓜、紫甘蓝洗净晾干切细丝。分层装盘。旁边点缀香菜叶。

提点:如为装盘效果,各种菜丝用清水浸泡1下会更脆,但从营养角度斟酌则不建议,由于浸水10 分钟即会让蔬菜中大量维生素被水溶解。

2. 将所有调料拌匀,吃时蘸或直接浇上去都可。

美味4方骨

原料:仔排100 克、紫薯50 克、甜脆豆2 根、樱桃1 颗。

调料:葱、姜、黄油。

做法:

1. 仔排洗净,焯去血水,捞出吸干水份,入油锅稍炸成型,沥油。

2. 炒锅上火放油烧热,放葱、姜煸香,放入排骨、黄油大火烧开,转小火焖1 小时装盘。

3. 紫薯上锅蒸熟,整理成圆柱形。甜脆豆焯熟对半切开。2者配在排骨边,最后点缀樱桃。

坛香1口脆

原料:白萝卜100 克。

调料:盐、生抽、美极鲜味汁、镇江香醋、白沙糖、麻油。

做法:

1. 白萝卜(不去皮)洗净,斜入刀切片。撒盐腌3 小时后流水冲净盐分,晾干。

2. 所有调料拌匀,放进萝卜片浸泡4 小时便可。

豉油海3鲜

秋季由于天气干燥,容易上火,人体内藏毒也就比较多。如何对付皮肤干燥,多吃些具有排毒养颜去火的食品对人大有裨益。可以试试下面的排毒养颜粥。 秋季食疗排毒方法有哪些?

1.黑芝麻糙米粥

功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。

材料:糙米150克、黑芝麻两大匙、水、白沙糖适当。

做法:将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌1下;

待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白沙糖煮溶即成。逐日晚饭1次。

2.决明子粳米粥

功效:此款粥可以清肝明目,利于通便。

材料:决明子10克、大米60克、冰糖少许。

做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁;

然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,就能够食用。逐日1次。

秋季4大排毒养颜粥 养出水润细致好皮肤_养颜排毒粥

3.苹果粳米粥

功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。

材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干两大匙、水适当、蜂蜜4大匙。

做法:百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;

锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀就能够食用。逐日1次。

4.山药萝卜粥

功效:此款粥具有调理气血,减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品,对女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有益于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/两个、芹菜末少量、水、盐、胡椒粉、香菜各适当。

做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜略微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;

加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

骨质疏松与骨关节炎
老人骨质疏松用药
女性骨质疏松症状

猜你喜欢